Ni la artritis, artrosis, diabetes, o los años. «No hay excusas para no hacer pesas cuando se trata de tu salud porque a través de las pesas y de la alimentación se puede, y se debe, prevenir y revertir severos cuadros patológicos», advierte Álvaro Puche, autor de ‘Entrenamiento de fuerza para personas mayores’ (Amat), donde comparte ejercicios […]
Las personas suelen creer que, a determinada edad, ya no hay nada que hacer. Consideran que, si a los 50 años aún no se han puesto, no van a conseguir nada. Pero lo que nosotros vemos en el día a día es que no hay edad ni buena ni mala. Cualquier edad es buena para
Ni nadar, ni caminar. A partir de los 50 años es estrictamente necesario realizar pesas Leer más »
La clave para aumentar la estabilidad corporal está en entrenar los «músculos-diana» ubicados en los pies, los glúteos y la espalda baja. «No sé cómo, pero cuando me quise dar cuenta ya estaba en el suelo», «Se me fue el pie y no me dio tiempo a agarrarme a nada», «Siento que pierdo el equilibrio
Los tres ejercicios que debes hacer a diario para evitar caídas y tropiezos Leer más »
